비타민 K2,MK4,MK7 효능 부족 증상(멍,코피,잇몸 출혈)

오늘은 우리 몸의 건강을 지키는데 큰 도움을 주는 비타민 K2,

그리고 그 하위분류인 MK4, MK7에 대해 알아보려고 합니다.

이 세 가지 모두 우리 몸의 건강한 기능 유지에 필수적인 역할을 하는데,

그중에서도 특히 뼈와 혈관 건강에 큰 영향을 미칩니다.

비타민 K2는 우리 몸에 필요한 중요한 비타민 중 하나로,

뼈 건강을 유지하고 혈관을 보호하는 데 큰 역할을 합니다.

비타민 K2에는 MK4와 MK7이라는 두 가지 주요 형태가 있는데,

이 두 가지 모두 우리 몸에서 중요한 기능을 수행합니다.

 

 

 

비타민k2,mk4mk7효능과 증상

 

 

목차

• 비타민 k2란
• 비타민k2효능
• 비타민k2 부족시 나타나는현상
• 비타민k2하루권장량
• 비타민 k2가 들어간음식목5
• 비타민mk4와 mk7

• 자주 묻는 질문
• 함께 보면 좋은 글

 

 

비타민k2란

비타민 K2는 우리 몸의 건강을 유지하는 데 필수적인 역할을 하는 비타민입니다.

비타민K는 K1과 K2로 크게 나눌 수 있는데, 비타민 K1은 주로 식물에서 얻을 수 있고,

비타민 K2는 주로 발효식품이나 동물성 식품에서 얻을 수 있습니다.

 

비타민 K2의 가장 중요한 역할 중 하나는 우리 몸의 칼슘 대사에 관여하는 것입니다.

비타민 K2는 칼슘이 우리 몸의 뼈와 치아에 제대로 분포되도록 돕고,

동시에 칼슘이 혈관이나 기타 부위에 침착되는 것을 방지하여 혈관의 정상적인 기능을 유지하는 데 도움을 줍니다.

이로 인해 비타민 K2는 뼈 건강뿐만 아니라 심혈관 건강에도 중요한 영향을 미칩니다.

 

비타민 K2는 MK-4와 MK-7 등 여러 가지 형태가 있는데,

이들 각각이 우리 몸에서 서로 다른 기능과 역할을 수행합니다.

그중 MK-7 형태의 비타민 K2는 특히 장기적으로 우리 몸에 머무르는 성질이 있어,

장기적인 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

 

비타민 K2는 그 중요한 역할에도 불구하고 우리 몸에서 자연적으로 생산되지 않으므로,

꾸준한 섭취가 필요합니다.

발효 치즈, 계란 노른자, 닭고기 등의 식품에서 비타민 K2를 섭취할 수 있으며,

필요에 따라 보충제를 통해 섭취할 수도 있습니다.

 

 

 

 

 

 

비타민 k2의 효능

 

비타민 K2는 우리 몸의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 비타민입니다.

그럼 비타민 K2의 주요 효능에 대해 알아보겠습니다.

 

1. 뼈 건강 유지: 비타민 K2는 칼슘을 뼈와 치아로 운반하는 역할을 합니다.

이로 인해 뼈의 밀도를 증가시키고 골다공증을 예방하는 데에 큰 도움을 줍니다.

 

2. 심혈관 건강 유지: 비타민 K2는 혈관 벽에 칼슘이 침착되는 것을 방지하여 혈관을 보호합니다.

이로 인해 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 기여합니다.

 

3. 혈액응고 제어: 비타민 K2는 혈액응고 단백질을 활성화시켜 혈액응고를 돕는 역할을 합니다.

이로 인해 상처가 날 경우 효과적으로 출혈을 멈추는 데 도움이 됩니다.

 

4. 뇌 건강 유지: 비타민 K2는 뇌의 정상적인 기능을 유지하는데 필요한 여러 효소를 활성화시키는 역할을 합니다.

이로 인해 뇌 건강을 유지하고, 뇌 관련 질환의 위험을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민 K2는 이 외에도 다양한 건강 효능을 가지고 있지만,

그 효과를 보려면 꾸준한 섭취가 필요합니다.

비타민 K2가 충분하지 않으면 위에서 언급한 건강 이점을 누리기 어렵습니다.

따라서, 균형 잡힌 식사와 함께 필요하다면 비타민 K2 보충제를 섭취하여 건강을 유지하는 것이 좋습니다.

 

 

 

비타민 k2 부족시 나타나는 현상

 

비타민 K2는 우리 몸의 여러 건강 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.

그렇다면 비타민 K2가 부족하면 어떤 증상이 나타날까요?

 

1. 출혈 경향: 비타민 K2는 혈액응고에 중요한 역할을 합니다. 그래서 비타민 K2가 부족하면 쉽게 멍이 드는 현상, 코피, 잇몸 출혈 등의 출혈 경향이 나타날 수 있습니다.

 

2. 골다공증: 비타민 K2는 칼슘을 뼈에 전달하는 역할을 합니다. 그래서 비타민 K2가 부족하면 뼈밀도가 감소하고, 이는 골다공증의 위험을 증가시킵니다.

 

3. 심혈관 질환: 비타민 K2는 혈관 벽에 칼슘이 침착되는 것을 방지합니다.

그래서 비타민 K2가 부족하면 혈관 벽에 칼슘이 침착되어 혈관 경화 또는 심혈관 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.

비타민 K2 부족은 보통 식사가 불균형하거나 특정 건강 상태 때문에 발생합니다.

비타민 K2는 주로 발효식품, 동물성 식품, 일부 채소에서 얻을 수 있으므로,

이런 음식들을 균형 잡게 섭취하는 것이 중요합니다.

 

 

 

비타민 k2하루 권장량

 

비타민 K2의 하루 권장량은 성별, 연령, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다.

일반적으로 성인의 경우 하루에 약 75-180 마이크로그램(mcg)의 비타민 K2 섭취를 권장 합니다.

 

비타민k2mk4 효능과 권장량1

 

 

비타민 k2 많이 들어간 음식

 

비타민 K2는 주로 발효 음식이나 동물성 음식에 많이 들어있습니다.

 

1. 나또: 이 일본의 발효 대두 제품은 비타민 K2의 주요 공급원 중 하나입니다.

2. 발효 치즈: 특히 까망베르 치즈에는 비타민 K2가 많이 들어있습니다.

3. 계란 노른자: 계란 노른자는 비타민 K2의 좋은 원천입니다.

4. 닭고기와 닭 간: 이들은 동물성 음식 중 비타민 K2가 가장 많이 들어있는 음식입니다.

5. 버터: 특히, 풀을 먹은 소로 만든 버터에는 비타민 K2가 많이 들어있습니다.

 

 

비타민 mk4와 mk7

비타민 K2는 우리 몸의 건강을 유지하는데 중요한 역할을 하는 비타민입니다.

그중 MK-4와 MK-7은 비타민 K2의 두 가지 주요 형태로, 각각 다른 특징과 효능을 가지고 있습니다.

 

1. 비타민 MK-4 비타민 MK-4는 주로 동물성 식품에서 얻을 수 있는 비타민 K2의 형태입니다.

이는 뼈 건강에 특히 중요하며, 골다공증 예방에 도움을 줍니다.

일반적으로 성인의 경우 하루에 약 45-180 마이크로그램(mcg)의 MK-4를 섭취하는 것이 좋습니다.

MK-4는 닭고기, 달걀노른자, 치즈 등에서 섭취할 수 있습니다.

 

2. 비타민 MK-7 비타민 MK-7은 주로 발효 음식에서 얻을 수 있는 비타민 K2의 형태입니다.

이는 우리 몸에서 더 오래 머무르는 성질이 있어, 장기적인 건강 효과를 기대할 수 있습니다.

일반적으로 성인의 경우 하루에 약 90-360 마이크로그램(mcg)의 MK-7을 섭취하는 것이 좋습니다.

MK-7은 나이토, 발효 치즈, 김치 등에서 섭취할 수 있습니다.

비타민 MK-4와 MK-7은 각각 다른 특징과 효능을 가지고 있지만, 둘 다 비타민 K2의 중요한 형태입니다.

이를 통해 뼈 건강과 심혈관 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

비타민k2mk4 효능과 권장량2

 

 

비타민k2 종류

나우프트 비타민 k2 mk7 100 mcg
닥터베스트 k2 mk7 100 mcg
솔가비타민 k2 mk7 100 mcg

 

 

FAQ (자주 묻는 질문)

질문 1 비타민D3 와 비타민K2 는 왜 같이 먹어야 하나요?

답변 1 비타민 D3와 K2는 뼈 건강에 있어서 서로 상호작용하는 역할을 합니다. 그래서 이 두 비타민을 함께 섭취하는 것이 권장됩니다. 비타민 D3는 우리 몸이 식품이나 햇볕으로부터 칼슘을 흡수하는 데 필수적인 역할을 합니다. 즉, 비타민 D3 없이는 우리 몸이 칼슘을 효과적으로 흡수하지 못하게 됩니다.
그러나 이렇게 흡수된 칼슘이 제대로 우리 몸의 뼈나 이로 이동하지 않고,
혈관이나 기타 조직에 쌓이게 되면 건강 문제를 야기할 수 있습니다.
이런 상황에서 비타민 K2의 역할이 중요해집니다.
비타민 K2는 칼슘이 우리 몸의 뼈와 이로 제대로 분포되도록 돕고,
혈관이나 기타 부위에 칼슘이 침착되는 것을 방지합니다.
즉, 비타민 D3가 칼슘을 흡수하는 데 도움을 주는 반면,
비타민 K2는 흡수된 칼슘이 제대로 활용되도록 돕는 역할을 합니다.
따라서 비타민 D3와 K2는 함께 섭취될 때 뼈 건강을 유지하는 데 가장 효과적이며,
동시에 심혈관 건강 문제를 예방하는 데에도 도움을 줍니다.
이 두 비타민은 서로 시너지 효과를 발휘하므로,
함께 섭취하는 것이 건강에 더욱 유리하다고 할 수 있습니다.

질문 2 비타민 k2 가 혈액 응고 시키나요? 콜레스테롤이 높은 사람이 먹으면 어떤가요?

답변 2  비타민 K2는 우리 몸에서 혈액응고 과정을 돕는 역할을 합니다. 즉, 상처가 생겼을 때 출혈을 멈추는 데 필요한 단백질을 활성화시키는 기능을 합니다.
그러나 이것이 혈액이 '끈적해지거나', 혈액의 점도를 증가시키는 것과는 다릅니다.
또한, 비타민 K2가 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미치는 것은 아닙니다.
비타민 K2는 오히려 혈관 내부에 칼슘이 쌓이는 것을 방지하여 혈관을 유연하게 유지하고
심혈관 질환의 위험을 줄이는 역할을 합니다.
그러나, 혈액이 끈적거리는 상태(즉, 혈액이 응고되기 쉬운 상태)이거나
콜레스테롤 수치가 높은 경우에는 비타민 K2를 섭취하기 전에
의사와 상의하는 것이 좋습니다.

 

 

 

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