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특정부위에 필요이상으로
땀을 분비하는 다한증은
일상생활에 많은 불편함을 주는
증상 중 하나입니다.
오늘은 다한증에 좋은 음식과
좋지 않은 음식에 관해서
알아보겠습니다
다한증에 좋은 음식 10가지
다한증에 좋은 음식:
1. 물: 충분한 수분 섭취는 체온을 조절하고 땀 분비를 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 바나나: 칼륨이 풍부하여 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.
3. 오이: 물분이 풍부하여 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
4. 아몬드: 마그네슘이 풍부하여 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
5. 녹차: 항산화제가 풍부하여 신체의 스트레스 반응을 줄이는 데 도움이 됩니다.
6. 곡류: B1, B9 비타민이 풍부하여 신경계의 기능을 지원합니다.
7. 오메가-3 지방산이 풍부한 음식: 연어, 아보카도 등은 신경계를 안정시키는 데 도움이 됩니다.
8. 쌍화차: 체온을 낮추는 효과가 있습니다.
9. 청포도: 신경계를 정상화하는데 도움이 되는 비타민 B1이 풍부합니다.
10. 토마토: 물분이 풍부하여 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
다한증에 좋지 않은 음식 10가지
다한증에 좋지 않은 음식
1. 카페인이 많은 음식: 커피, 홍차, 초콜릿 등은
땀 분비를 증가시킵니다.
2. 양념이 많은 음식: 매운 음식, 향신료 등은
체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
3. 알코올: 체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
4. 설탕이 많은 음식: 설탕은 체온을 높이고
땀 분비를 증가시킵니다.
5. 가공 음식: 소금, 설탕, 인공 첨가물 등이
땀 분비를 증가시킵니다.
6. 마늘, 양파: 체온을 높이는
성분을 포함하고 있습니다.
7. 유제품: 일부 사람들에게는
땀 분비를 증가시킬 수 있습니다.
8. 빵, 피자, 햄버거 등의 패스트푸드:
체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
9. 고기: 일부 사람들에게는 체온을 높이는
효과가 있을 수 있습니다.
10. 핫 소스, 고추장, 겨자 등 강한 양념:
체온을 높이고 땀 분비를 증가시킵니다.
이러한 음식들에 대한 반응은 개인에 따라
다르기 때문에, 각자의 체형과 건강 상태에 따라
적절한 식단을 구성하는 것이 중요합니다.
다한증에 좋은 운동 best5
다한증에 좋은 운동
요가: 근육을 이완시키고, 심신을 안정시키며,
스트레스를 감소시키는 데 도움이 됩니다.
수영: 체온을 적절하게 조절하면서 전체적인
체력을 키우는 데 효과적입니다.
산책: 가벼운 신체 활동으로 체온을 적절하게 유지하고
스트레스를 줄일 수 있습니다.
필라테스: 근육을 이완시키고 체력을 향상시키는 데
도움이 됩니다.
스트레칭: 근육을 이완시키고 체온을 조절하는 데 도움이 됩니다.
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