자가 공황장애 테스트 원인과 증상

공황장애란

공황장애는 불안장애의 한 형태로, 갑작스럽게 공포와 불안이 찾아오는 상태를 말합니다.

이러한 공황발작은 예고 없이 발생하며, 심장이 빠르게 뛰는 것, 땀이 나는 것, 숨이 차는 것과 같은 신체적 증상을 동반합니다.

공황장애의 원인

공황장애의 정확한 원인은 아직 밝혀지지 않았지만, 유전, 환경적 요인, 신경 생물학적 요인 등이 관련되어 있을 것으로 추정되고 있습니다. 특히 스트레스가 많거나 특정 사건 후에 발병하는 경우가 많습니다.

 

유전적요인: 가족 중에 공황장애를 가진 사람이 있다면, 그 질환을 상속받을 확률이 높아집니다. 이는 유전자가 일정 부분 공황장애의 발생에 영향을 미치는 것으로 보여집니다.

생물학적 요인: 뇌의 특정 부분이나 특정 신경전달물질의 작용이 공황장애의 발생에 영향을 미칠수 있습니다.

예를 들어 '아밀다리체'라는 뇌의 일부는 두려움과 관련된 반응을 제어하는 역할을 합니다. 이 부분의 기능이 정상적이지 않으면 공황장애가 발생할 수 있습니다.

심리적 요인: 과거에 트라우마를 경험했거나 과도한 스트레스 상황등도 공황장애의 원이이 될 수 있습니다.

특히 갑자스러운 생활의 변화, 큰 스트레스, 심각한 질병 등이 공황장애 발병의 심리적 요인이 될 수 있습니다.

환경적인 요인: 공황장애는 환경적 요인에 의해서도 발생할 수 있습니다. 예를 들어, 과도한 카페인 섭취, 알코올이나 마약의 남용, 특정 약물의 부작용 등이 이에 해당합니다. 

공황장애의 증상은 어떻게 나타나는가

공황장애는 주로 10분 내로 공포와 불안이 극도로 상승하는 공황발작 형태로 나타납니다.

심장이 빠르게 뛰거나 땀이 나는 것 외에도 가슴 통증, 숨쉬기 어려움, 현기증, 두려움 등 다양한 증상이 동반될 수 있습니다. 공황발작 후에는 또 다른 발작에 대한 두려움이 계속될 수 있습니다.

 

공황장애와  다른정신질환들과의 차이점은 무엇인가

 

1. 우울증: 우울증은 지속적인 기분 저하, 흥미 또는 즐거움의 손실, 에너지 부족 등을 특징으로 합니다.

공황장애와는 달리, 우울증은 갑작스러운 두려움의 공격이 아니라 지속적인 우울한 기분이 특징입니다.

 

2. 불안장애: 불안장애는 불안이나 걱정이 지속적이고 과도하게 발생하는 것을 특징으로 합니다.

이는 특정 상황에 대한 불안이 아니라 일반적인 상황에서도 불안감을 경험하게 됩니다.

 

3. 강박장애: 강박장애는 반복적인 생각(강박사고)이나 행동(강박행동)에 대한 저항이 어렵다는 것을 특징으로 합니다.

공황장애와는 다르게, 강박증은 특정한 생각이나 행동에 집착하는 경향이 있습니다.

 

4. 트라우마 후 스트레스 장애(PTSD): PTSD는 트라우마나 충격적인 경험 후에 발생하는 장애로, 피해자는 불안, 불면증, 기억상실 등의 증상을 겪을 수 있습니다.

공황장애와는 다르게, PTSD는 특정한 사건에 대한 반응으로 발생합니다.

 

이러한 질환들 모두 개인의 일상생활에 영향을 미치고, 각기 다른 치료 방법이 필요합니다.

이에 대한 정확한 진단과 치료는 전문가의 도움을 받는 것이 가장 좋습니다.

또한, 여러 질환들이 동시에 발생할 수 있으므로, 전문가의 진단이 중요합니다.

 

 

공황장애는 치료가 가능한가

공황장애는 적절한 치료와 관리를 통해 극복이 가능한 질환입니다.

아래에는 전문가들이 권장하는 몇 가지 공황장애 극복 방법을 소개하겠습니다.

 

1. 심리치료: 심리치료는 공황장애 극복의 가장 기본적인 방법 중 하나입니다.

인지행동치료(CBT)는 환자가 두려움을 느낄 때의 생각과 행동 패턴을 바꾸는 것을 목표로 합니다.

CBT는 환자가 공포와 불안의 원인을 이해하고, 그에 대처하는 방법을 배우도록 돕습니다.

 

2. 약물치료: 공황장애 증상을 완화하는 데 도움이 되는 약물들이 있습니다.

선별적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI), 벤조다이아제핀 등이 주로 사용됩니다.

약물치료는 단기적인 증상 완화에 효과적이지만, 장기적인 해결을 위해서는 심리치료와 함께 진행되는 것이 좋습니다.

 

3. 생활습관 개선: 규칙적인 생활 패턴을 유지하고, 건강한 식사, 충분한 수면, 꾸준한 운동 등을 통해 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.

카페인, 알코올, 니코틴과 같은 자극제 섭취를 줄이는 것도 도움이 됩니다.

 

4. 이완기법: 호흡 조절, 명상, 요가 등의 이완 기법은 공황 발작 시 불안감을 줄이는 데 도움이 됩니다.

이러한 기법들은 신체와 마음을 편안하게 하고, 스트레스를 줄이는 데 효과적입니다.

 

5. 자기 관리: 공황장애 증상이 발생할 때 즉시 적용할 수 있는 자기관리 전략을 배우는 것이 유용합니다.

이는 깊은 숨을 쉬는 것, 긍정적인 생각을 유지하는 것, 불안감을 느낄 때 안전한 장소로 이동하는 것 등을 포함할 수 있습니다.

공황장애는 개인마다 증상이 다르므로, 개인에게 가장 적합한 치료법을 찾는 것이 중요합니다. 그러므로, 전문가의 도움을 받아 개인적인 상황에 맞는 치료법을 찾는 것이 바람직합니다.