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갑상선 기능항진증 환자에게는 올바른 식단이 중요합니다.
일반적으로 요오드, 셀레늄, 아연 등 갑상선 호르몬의 생성과 조절에 필요한 영양소를 적절히 섭취하는 것이 좋습니다.
다음은 갑상선 기능항진증 환자에게 좋은 음식 10가지와 나쁜 음식 10가지 그리고 좋은 영양제를 알아보겠습니다.
갑상선 기능항진증에 좋은 음식10가지
1. 브라질너트: 셀레늄이 풍부하게 함유되어 있어 갑상선 기능을 지원합니다. 셀레늄은 갑상선 호르몬의 생성과 변환에 중요한 역할을 합니다.
2. 무가당 요거트: 요거트는 요오드와 칼슘의 좋은 원천이며, 갑상선 기능 유지에 필수적입니다. 일일 요오드 요구량을 충족시키는 데 도움을 줍니다.
3. 해조류: 해조류는 요오드의 훌륭한 자연 원천입니다. 요오드는 갑상선 호르몬의 생산에 필수적이나, 과다 섭취는 피해야 합니다.
4. 계란: 계란은 셀레늄과 요오드를 포함한 여러 가지 필수 영양소가 풍부하여 갑상선 건강에 좋습니다.
5. 닭 가슴살: 고단백 식품으로서 닭 가슴살은 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 호르몬의 건강한 생성과 유지에 중요합니다.
6. 생선: 연어, 마크렐과 같은 생선은 오메가-3 지방산과 셀레늄이 풍부하여 갑상선 건강에 좋습니다. 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고, 셀레늄은 갑상선 기능을 지원합니다.
7. 호두: 호두는 셀레늄의 좋은 식품 원천이며, 갑상선 호르몬의 건강한 생성에 기여합니다.
8. 통곡물: 통곡물은 섬유질이 풍부하여 장 건강을 개선하고, 갑상선 기능 장애 시 흔히 동반되는 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
9. 베리류: 블루베리, 딸기 등 베리류는 항산화제가 풍부하여 면역 체계를 강화하고, 갑상선 건강을 지원합니다.
10. 올리브 오일: 건강한 지방으로 알려진 올리브 오일은 염증을 감소시키고, 갑상선 기능항진증 환자에게 도움이 될 수 있습니다.
이러한 음식들은 갑상선 기능항진증 환자의 식단에 포함시키기 좋은 옵션입니다.
갑상선 기능항진증에 나쁜 음식 10가지
갑상선 기능항진증 환자에게 피해야 할 음식은 주로 갑상선 호르몬의 과잉 생산을 촉진하거나, 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있는 것들입니다.
다음은 갑상선 기능항진증 환자가 피해야 할 나쁜 음식 10가지입니다.
1. 과도한 요오드 함유 식품: 해조류, 요오드 강화 소금 등 요오드가 과도하게 함유된 식품은 갑상선 호르몬의 과잉 생성을 유발할 수 있습니다.
2. 카페인 함유 음료: 커피, 차, 에너지 드링크 등 카페인이 함유된 음료는 갑상선 기능항진증의 증상을 악화시킬 수 있습니다.
3. 대두 제품: 대두 및 대두 제품(두부, 두유 등)은 갑상선 호르몬의 흡수를 방해할 수 있는 이소플라본을 함유하고 있어, 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
4.가공 식품: 고지방, 고당분, 고 나트륨을 함유한 가공 식품은 전반적인 건강에 해로울 뿐만 아니라, 갑상선 건강에도 좋지 않습니다.
5.글루텐 함유 식품: 밀, 보리, 호밀 등 글루텐을 함유한 식품은 일부 갑상선 질환 환자에게 염증을 유발하고 갑상선 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
6.가공 육류: 베이컨, 소시지, 햄 등의 가공 육류는 보존제 및 첨가물이 포함되어 있어 갑상선 기능에 해롭습니다.
7.크루시퍼과 채소: 배추, 브로콜리, 콜리플라워 등은 날로 섭취할 경우 갑상선 기능을 저하시킬 수 있는 물질을 포함하고 있습니다. 적당히 조리하여 섭취하는 것이 좋습니다.
8.인공 감미료: 아스파탐과 같은 인공 감미료는 갑상선 호르몬의 기능에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
9.과도한 알코올 섭취: 알코올은 갑상선 호르몬의 생산과 분해 과정에 영향을 미쳐, 갑상선 기능에 해를 끼칠 수 있습니다.
10.프라이드 푸드: 고온으로 조리된 프라이드 푸드는 건강에 해로운 지방이 많이 함유되어 있으며, 갑상선 기능에도 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.
갑상선 기능 항진증에 좋은 영양제
갑상선 기능항진증은 갑상선이 과도한 호르몬을 분비하여 일어나는 상태로, 이로 인해 신체의 대사가 과도하게 증가합니다.
갑상선 기능항진증 환자에게 도움이 될 수 있는 영양제는 질환의 관리와 증상 완화에 기여할 수 있으나, 영양제 섭취 전에는 반드시 의사나 전문가와 상의해야 합니다.
다음은 갑상선 기능항진증에 도움이 될 수 있는 몇 가지 영양제에 대한 정보입니다
1.셀레늄(Selenium): 셀레늄은 갑상선의 건강에 중요한 미네랄로, 갑상선 호르몬의 생성과 대사에 필수적입니다.
셀레늄은 갑상선 기능항진증을 가진 환자에서 염증을 줄이고, 자가면역 갑상선 질환의 일종인 그레이브스병 환자의 항체 수치를 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다.
2.오메가-3 지방산: 오메가-3 지방산은 염증을 감소시키고 면역계를 조절하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
갑상선 기능항진증은 때때로 자가면역 반응으로 인해 발생하기 때문에, 오메가-3 보충제는 이러한 면역 반응의 조절에 도움이 될 수 있습니다.
3.마그네슘(Magnesium): 마그네슘은 신체의 여러 대사 과정에 중요한 역할을 하며, 갑상선 호르몬의 생성과 활성화에도 관여합니다.
갑상선 기능항진증 환자는 때때로 마그네슘 결핍을 경험할 수 있으므로, 마그네슘 보충이 도움이 될 수 있습니다.
4.비타민 D: 비타민 D는 면역계의 조절에 중요한 역할을 하며, 갑상선 기능과 밀접한 관련이 있습니다.
비타민 D 결핍은 자가면역 갑상선 질환과 연관되어 있으므로, 적절한 비타민 D 수치를 유지하는 것이 중요합니다.
5.비타민 B-복합체: 비타민 B군은 에너지 대사에 필수적이며, 갑상선 기능항진증 환자가 경험할 수 있는 피로감과 불안을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
6.칼슘과 비타민 D: 갑상선 호르몬은 뼈의 대사와 밀접하게 관련되어 있으며, 갑상선 기능항진증은 뼈 밀도 감소로 이어질 수 있습니다.
칼슘과 비타민 D 보충은 뼈 건강을 지원하는 데 중요할 수 있습니다.
FAQ (자주묻는질문)
질문 1 갑상선 기능항진증이라 약을 먹고 있는 중인데, 갑상선 영양제는 약이랑 얼마나 간격을 두고 먹어야 할까요?
답변 1 갑상선 영양제는 약이랑 2시간 이상 차이를 두고 섭취하는 것을 권장드리겠습니다.
질문 2 갑상선기능항진증 있을 때 모유수유 할 수 있나요? 치료약 먹고 있어요.
답변 2 일반적으로 갑상선 호르몬이나 항갑상선제 (갑상선 기능항진증 치료제)가
모유를 통해 아이에게 전달되지 않기 때문에 모유 수유가 가능합니다.
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