콩팥병이 무엇이고 무얼 먹으면 좋고 무얼 먹으면 안되는지 알아보겠습니다. 콩팥은 하루에 2L 페트병 90개, 즉 180L의 혈액을 걸러낸다는 놀라운 기능을 자랑합니다. 그런데 우리나라 성인 9명 중 1명은 만성 콩팥병을 앓고 있으며, 초기 단계를 포함하여 만성 콩팥병이 7명 중 1명에 해당합니다. 콩팥병의 초기증상 콩팥병은 초기에는 증상이 나타나지 않습니다. 소변이나 혈액검사를 병원에서 꼭 받아봐야 합니다. 겨울에는 기온이 떨어지면 혈압과 혈당이 더 올라가며, 이는 말초혈관이 수축하고 심장이 펌핑을 해서 혈류량이 줄어들어 발생하는 문제입니다. 미세먼지에 노출될 때는 콩팥 건강을 위해 주의가 필요합니다. 콩팥 건강이 나빠졌을 때 나타나는 증상 너무 피곤하다. 혈압이 갑자기 오른다 눈 주위와 다리가 잘 붓는..
2020년 기준으로, 한국에서는 약 84만명의 65세 이상 인구 중 10%가 치매를 앓고 있습니다. 더욱 놀라운 것은 85세 이상 노인 중 2명 중 1명이 치매에 걸려 있다는 것입니다. 미래에는 2050년에 치매 환자 수가 300만명을 넘을 것으로 예상됩니다. 이는 치매가 우리 사회에서 점차적으로 더 큰 문제로 부각되고 있다는 것을 시사합니다. 그렇다면 치매는 불치병이 아닌지에 대하여 알아보겠습니다. 치매는 뇌 기능이 감소하여 기억, 언어, 판단력 등이 저하되어 생활 능력이 떨어지는 증상을 말합니다. 치매의 대표적인 3가지 원인은 1. 알츠하이머병: 뇌의 신경세포가 소멸되면서 발생하는데, 원인은 아직 정확히 알려지지 않았습니다. 대부분의 경우 유전적인 문제와 무관하게 발생합니다. 2. 혈관성치매: 뇌에 ..
공복혈당 수치 낮추기 위해 아침밥을 먹어라 1. 혈당 조절과 뇌 기능 저하 아침밥을 거르면 뇌에 영향을 미쳐 흥분과 불안 상태를 유발하거나 집중력과 사고력을 저하시킬 수 있습니다. 식사를 통해 섭취되는 탄수화물은 뇌에서 에너지로 사용되며, 아침 식사를 거르면 뇌가 필요로 하는 영양소를 충분히 공급받지 못할 수 있습니다. 2. 내장지방의 증가와 체중 관리 공복 상태가 길어지면 내장지방이 늘어나고, 이는 체중 증가의 주요 요인 중 하나입니다. 아침을 거르고 점심때 폭식하거나 간식을 섭취하면 체중 증가와 내장지방의 늘어남이 발생할 수 있습니다. 3. 당뇨병 발생 위험 증가 아침을 자주 거르면 혈당 높이는 호르몬이 과도하게 분비되어 인슐린의 기능이 떨어지게 됩니다. 이로 인해 당뇨병 발생 위험이 증가하며, 연구..
(심리학)기억의 종류 단기기억 단기 기억(STM)은 우리가 짧은 시간 동안 정보를 저장하고 유지하는 기능을 의미합니다. 이것은 작업 기억과 유사하며, 보통 약 30초 동안 제한된 양의 정보를 보관할 수 있는 능력을 포함합니다. 더욱이, 부정적인 영향을 끼치는 것으로 알려진 스트레스가 기억 형성에 도움이 될 수 있다는 사실이 있습니다. 밀러의 법칙에 따르면 대부분의 사람들은 평균적으로 7±2개의 항목을 STM에 저장할 수 있으며, 이는 몇 초 동안 지속됩니다. 즉, 우리는 주어진 시간 동안 5~9개의 정보를 기억할 수 있습니다. 이는 정보를 연습하고 익힘으로써 이 제한을 늘릴 수 있다는 것을 의미합니다. 또한, STM에서의 정보는 리허설과 함께 이전에 장기 기억(LTM)에 저장된 다른 정보와의 연관을 통해..
심리학적 편집증 편집증의 정의 편집증은 두려움, 의심, 또는 불안의 영향을 크게 받아 종종 비합리적이거나 망상적인 사고 과정으로 나타나는 본능이나 사고 방식입니다. 편집증적인 사고에는 일반적으로 자기에 대한 위협에 대한 박해적인 믿음이나 음모에 대한 믿음이 포함됩니다. 예를 들면 "다른 모든 사람들이 나를 해치려는 음모를 꾸미고 있다"와 같은 내용입니다. 편집증은 비합리적인 두려움을 수반하지만 일반적으로 비난을 받지 않는 공포증과는 차이가 있습니다. 또한, 편집증은 다른 사람들에 대한 전반적인 불신과거짓비난과 연관된 경우가 많습니다. 예를 들면, 편집증적인 사람은 대다수의 사람들이 사건을 우연의 일치로 해석할 때, 그것이 의도적으로 일어난 것으로 믿을 수 있다고 생각할 수 있습니다. 편집증은 정신병의 주..
스트레스가 기억에 미치는 영향 스트레스와 기억 스트레스는 우리의 기억과 인지능력에 상당한 영향을 미치는데, 이를 이해하기 위해선 두 가지 핵심적인 측면을 살펴볼 필요가 있습니다. 먼저, 스트레스가 개인의 기억 능력에 어떤 식으로 영향을 미치는지에 대한 이해가 필요하며, 둘째로는 스트레스와 관련된 뇌 구조 및 호르몬의 역할을 알아봐야 합니다. 스트레스와 인지 능력 간의 관계를 살펴보면, 스트레스가 기억을 형성하고 검색하는 능력에 어떤 영향을 미치는지 알 수 있습니다. 스트레스는 기억을 부호화하는 개인의 능력과 정보를 검색하는 능력에 간섭을 일으킬 수 있습니다. 또한, 스트레스와 유사한 자극이 학습과 관련될 때 기억력을 향상시키는 것으로 나타났습니다. 스트레스가 뇌 구조와 호르몬에 미치는 영향을 살펴보면, ..